Huyết áp thấp- triệu chứng và cách phòng ngừa

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới, huyết áp thấp là biểu hiện của sự rối loạn chức năng vỏ não của trung khu thần kinh vận mạch, người huyết áp thấp là người có trị số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg hoặc giảm hơn 20mmHg so với trị số huyết áp bình thường trước đó. Hiểu theo một cách khác thì huyết áp thấp là huyết áp không đủ áp lực đẩy máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Bài liên quan huyết áp thấp:

Huyết áp trung bình là 120/80 mmHg

Phân loại huyết áp thấp:

Huyết áp thấp được chia thành 2 loại là huyết áp thấp sinh lý và huyết áp bệnh lý.

Huyết áp thấp sinh lý:

Những người khỏe mạnh có giá trị huyết áp thấp duy trì trong suốt cuộc đời, không phát hiện được những biến đổi bệnh lý khi chẩn đoán lâm sàng. Huyết áp thấp sinh lý có thể là do thể tạng (di truyền), do luyện tập thường xuyên (vận động viên chạy, bơi, đạp xe cự ly dài) và do sự bù trừ thích nghi trong điều kiện thiếu ôxy (cư dân sống trên vùng núi cao). Những người này, huyết áp thấp không ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của họ

Huyết áp thấp bệnh lý do tình trạng sức khỏe và bệnh lý gây ra:

Mang thai: Khi phụ nữ mạng thai, hệ thống tuần hoàn phải tăng cường hoạt động dẫn đến huyết áp có thể giảm. Trong 24 tuần đầu của thai kỳ, huyết áp tâm thu và tâm trương thường giảm áp lực Hg từ 5 đến 10 mmHg hoặc nhiều hơn 10 đến 15 mm Hg. Điều này là bình thường và huyết áp trở lại bình thường sau khi sinh con.

Các vấn đề về tim: Một số bệnh tim có thể dẫn đến huyết áp thấp. Nhịp tim rất thấp (nhịp tim chậm), các vấn đề van tim, đau tim và suy tim . Những điều kiện này có thể gây ra huyết áp thấp bởi vì chúng không đưa máu đến các bộ phận của cơ thể.

Vấn đề nội tiết: bệnh về tuyến giáp (suy giáp hoặc cường giáp) suy tuyến thượng thận (bệnh Addison), lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết), và trong một số trường hợp, bệnh tiểu đường, có thể gây ra huyết áp thấp.

Mất nước: cơ thể mất nhiều nước do sốt, nôn mửa, tiêu chảy nghiêm trọng, lạm dụng thuốc lợi tiểu và tập thể dục vất vả có thể dẫn đến mất nước. Mất nước nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng do giảm huyết áp đột ngột và giảm lượng oxy đến các mô. Nếu không được điều trị có thể gây tử vong trong vòng vài phút hoặc vài giờ.

Mất máu: mất máu do thương tích lớn hoặc chảy máu nội bộ làm giảm lượng máu trong cơ thể của bạn, dẫn đến tụt huyết áp.

Nhiễm trùng nặng: (nhiễm trùng huyết). Nhiễm trùng huyết có thể xảy ra khi một bệnh nhiễm trùng trong cơ thể đi vào máu. Những điều kiện này có thể dẫn đến giảm huyết áp được gọi là sốc nhiễm trùng đe dọa tính mạng.

Dị ứng nặng (sốc phản vệ): Sốc phản vệ là một phản ứng dị ứng nghiêm trọng và có khả năng đe dọa tính mạng. Nguyên nhân phổ biến của sốc phản vệ bao gồm thực phẩm, thuốc men nhất định, nọc độc của côn trùng và mủ cao su. Phản vệ có thể gây ra khó thở, nổi mề đay, ngứa, họng bị sưng và giảm huyết áp.

Suy dinh dưỡng: Thành phần dinh dưỡng thiếu các vitamin B-12 và folate có thể gây ra thiếu máu, một điều kiện mà cơ thể không sản xuất đủ tế bào hồng cầu, gây ra huyết áp thấp.

Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra huyết áp thấp: lợi tiểu (thuốc nước), Alpha blockers, Beta blockers , thuốc cho bệnh Parkinson, một số loại thuốc chống trầm cảm (thuốc chống trầm cảm ba vòng), Viagra, đặc biệt kết hợp với thuốc tim mạch, thuốc nitroglycerine.

Triệu chứng huyết áp thấp

* Mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, lả, có cảm giác buồn nôn và rất muốn được nghỉ ngơi.

* Khó tập trung và dễ nổi cáu, lạnh tay chân.

* Suy giảm khả năng tình dục

* Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc.

* Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng.

Huyết áp thấp có nguy hiểm không?

Đây là một trạng thái bệnh lý thường gặp, xuất hiện cả ở nam giới lẫn nữ giới, ở lứa tuổi dậy thì và người cao tuổi. Theo thống kê cho thấy, nhiều trường hợp huyết áp thấp có thể dẫn tới tai biến mạch máu não, trong đó phần lớn là nhồi máu não. Ngoài ra, người bị tụt huyết áp cấp có thể gây sốc, đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng trong những trường hợp như đang lái xe, làm việc trên tầng cao… Nếu huyết áp thấp kéo dài, còn làm cho các cơ quan thận, gan, tim, phổi suy yếu nhanh chóng. Chính vì vậy người bị huyết áp thấp không nên chủ quan, coi thường bệnh.

Phòng chống huyết áp thấp:

Trong một số trường hợp bệnh lý thì người bệnh cần dùng thuốc điều trị. Tuy nhiên, hầu hết có thể cải thiện bằng các quy tắc sống đơn giản sau.

Huyết áp thấp, huyet ap thap, huyết áp, giảm huyết áp

Phòng chống huyết áp thấp

Về tập luyện:

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng nâng cao trương lực mạch máu và nâng cao khả năng đẩy máu của tim. Tập luyện các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông đều rất tốt. Tập luyện các bài tập thể dục trong 10 – 15 phút, 2 – 3 lần ngày cũng rất tốt. Tuy nhiên, cần tránh tập các bài tập rèn sức mạnh các nhóm cơ với cường độ lớn và trong thời gian dài. Khi cảm thấy không được khỏe (mỏi mệt, chóng mặt, đau đầu), có thể tập tại nhà với các bài tập thể dục, tốt nhất là tập một số động tác ở tư thế ngồi hoặc nằm trên sàn.

 Về ăn uống:

* Phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3 – 4 bữa/ngày (ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày). Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.

* Uống nhiều nước, ít rượu. Rượu làm mất nước và có thể làm giảm huyết áp, thậm chí ngay cả khi uống điều độ. Nước, mặt khác, chống lại tình trạng mất nước và làm tăng khối lượng máu. Mỗi ngày nên uống đủ lượng nước cần thiết (khoảng từ 1,5 – 2,0 lít/ngày)

* Cần ăn đủ số lượng trong mỗi bữa ăn và tốt nhất là ăn đủ lượng và chất. Loại thức ăn có lợi cho sức khỏe, bao gồm ngũ cốc, trái cây, rau, và thịt gà nạc và cá.., nên ăn nhiều rau, uống thêm nước hoa quả như cam chanh, xoài… Nên ăn mặn hơn thói quen một chút (10-15g/ngày). Hạn chế các loại thực phẩm carbohydrate cao như khoai tây, mì ống, gạo và bánh mì.

* Uống cà phê hoặc trà xanh cũng giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp

Thói quen sinh hoạt:

* Chuyển động từ tốn khi thay đổi vị trí cơ thể: nên tạo một thói quen thay đổi vị trí một cách từ tốn. Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng, hít thở sâu vài phút và sau đó từ từ ngồi dậy trước khi đứng. Ngủ kê đầu hơi cao cũng có thể giúp chống lại các tác động của trọng lực.

* Người bị huyết áp thấp cần ngủ nhiều hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ làm cho tâm trạng thoải mái, điều hòa hoạt động các trung tâm thần kinh, trong đó có trung tâm vận mạch. Tránh dùng thuốc ngủ, thuốc an thần vì chúng gây giảm huyết áp, đau đầu và buồn ngủ ban ngày.

* Phương pháp tắm nóng lạnh luân phiên cũng rất tốt cho người bị huyết áp thấp. Thay đổi nhiệt độ nước liên tục luân phiên từ nóng sang lạnh và ngược lại có tác dụng rèn luyện trương lực mạch máu (mạch máu dãn ra khi nóng, co lại khi lạnh) – cải thiện trương lực mạch máu.

* Một phương pháp đơn giản để tăng huyết áp là nhịn thở. Hít vào sâu rồi thở ra, sau đó nhịn thở 20 giây. Lặp lại 5 – 6 lần, 3 lần tập/ngày.

* Hiểu biết đúng về huyết áp thấp và các biện pháp phòng chống sẽ giúp người bị huyết áp thấp có cách nhìn khoa học và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

DS. Phúc Chính

Viết bình luận

Huyết áp thấp- triệu chứng và cách phòng ngừa Huyết áp thấp, huyet ap thap, huyết áp, giảm huyết áp

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới, huyết áp thấp là biểu hiện của sự rối loạn chức năng vỏ não 

Yêu thích: 1872 / Xu hướng: 1987 / Tổng: 3859