Mẹo hay trị táo bón

Ước tính có khoảng 16% người cao tuổi bị táo bón. Không chỉ người cao tuổi, táo bón gặp ở tất cả các đối tượng, từ người già đến trẻ sơ sinh. Nhiều người phải tốn khá nhiều công sức, tiền của để điều trị táo bón mà không hiệu quả. Tuy nhiên, có những cách rất đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu trong việc trị táo bón tận gốc, hơn nữa lại khá tiết kiệm. Chỉ cần một chút kiên trì, những người hay bị táo bón sẽ không còn phải quá lo lắng về vấn đề này. Dưới đây là một số cách đơn giản để trị táo bón:

Bài liên quan táo bón

Táo bón thường do những nguyên nhân:

  • Thói quen ăn uống không khoa học, nhiều đạm, ít xơ
  • Ít vận động
  • Lười, nén hoặc nhịn đi cầu
  • Mất ngủ, căng thẳng
  • Hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và cà phê
  • Không phòng bệnh, tiếp tục những thói quen xấu sẽ vô tình nuôi bệnh trong cơ thể của bạn và dẫn đến những hậu quả không đáng có.

Dưới góc nhìn y học thì táo bón không phải là bệnh lý thông thường mà thậm chí nó còn khá nguy hiểm. Khi bị táo bón, các chất độc tích lũy trong khung ruột sẽ là cơ hội để phát triển nhiều các bệnh khác như nhức đầu, mệt mỏi, dị ứng… nặng hơn thì là viêm đại tràng mãn tính, trĩ và thậm chí là ung thư ruột già.

Những cách trị táo bón hiệu quả:

Trị táo bón với đồ uống

  • Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này giúp cho cơ thể bạn sẽ dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã để “tống khứ” ra bên ngoài vào sáng hôm sau. Trong trường hợp bạn bị táo bón nặng, hãy hoà thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa.
  • Uống một muỗng canh mật ong ba lần một ngày.
  • Dùng 10 gram mật ong vào buổi sáng lúc bụng đói và đợi ít nhất 1 giờ sau mới ăn sáng. Điều này cũng sẽ giúp bạn giảm táo bón.
  • Uống 1 lít nước ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay lập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng. Hoặc là uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, kết hợp với xoa bụng.
  • Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm từ 2 – 3 lần/ngày.
  • Không uống trà, cà phê, nếu có thể thì uống nước khoáng có nhiều kali càng tốt.
  • Sau bữa ăn chiều, nên dùng một chút nước ép nha đam, dầu ô-liu với vài giọt chanh vắt.

Chế độ ăn uống ngăn ngừa táo bón và trị táo bón

  • Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa ăn nên cách nhau 4 tiếng.
  • Nên ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hoá, bổ sung nhiều rau, củ quả để tăng cường chất xơ, hạn chế và tránh ăn những đồ ăn khô như đậu tương, lạc…Cần ăn mỗi ngày 40gam chất xơ
  • Ăn nhiều rau quả: như rau lang, rau dền, mồng tơi, rau đay, khoai lang,
  • Các loại quả tốt chữa táo bón:chuối, bưởi, đu đủ, cam, dưa hấu, thanh long,…
  • Đối với những người không có điều kiện ăn đầy đủ các loại rau củ quả nhằm cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, 2 – 3 muỗng vỏ hạt mã đề psyllium hòa tan với nước lọc, nước trái cây, sữa hoặc yaourt hàng ngày sẽ giúp giảm lượng calo của cơ thể.
  • Ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để tăng cường hệ tiêu hoá.

Không hút thuốc lá

Chế độ luyện tập

  • Luyện tập thể dục đều đặn: Việc luyện tập chính là phương thuốc hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị táo bón. Nên vận động tối thiểu hai lần trong ngày, mỗi lần 15 phút bằng cách nằm ngửa và co chân đạp xe tưởng tượng.
  • Xoa bóp vùng bụng dưới và nhất là dọc hai bên xương cùn đến ngang eo lưng sau mỗi bữa ăn.

Thiếu ngủ thủ phạm gây bệnh táo bón

Thiếu ngủ cũng chính là một trong số những thủ phạm gây nên căn bệnh táo bón. Chính vì thế nếu muốn trị táo bón, mỗi ngày bạn cần ngủ đủ giấc trong vòng từ 7 đến 8 giờ.

Tạo thói quen tốt

Nên tạo thói quen đại tiện đều đặn hàng ngày, dù là có muốn hay không. Khi thấy có cảm giác muốn đại tiện thì nên đi ngay, vì nếu trì hoãn, phân nằm lâu trong ruột sẽ bị hút hết nước thành khô cứng, khó đẩy ra.

Táo bón, trị táo bón, ăn, uống

Dùng nước bồ kết giúp chữa cháy khi bị táo bón

Chữa cháy khi không may không đi đại tiện được

Khi không đi đại tiện được, nhiều người đã dùng thuốc thụt, tuy nhiên có một cách thay cho thuốc thụt cực kỳ hiệu quả, không gây hại. Nướng mấy quả bồ kết, đun nóng, gạn nước vào 1 cái chai, cất tủ lạnh, dùng dần. Khi nào bị táo bón quá, không đại tiện được, lấy 1 ít, hâm lên cho đỡ lạnh. Lấy 1 cái xi lanh (bỏ kim tiêm đi), bơm vào hậu môn, giữ nước bồ kết trong hậu môn khoảng 1 phút sau đó có thể đi đại tiện thuận lợi.

Với một vài cách như trên, hy vọng bạn sẽ bớt đi nỗi bức xúc, đau đớn của việc táo bón và có được chất lượng cuộc sống tốt hơn

Diệu Hưởng

Viết bình luận

Mẹo hay trị táo bón Táo bón, trị táo bón, ăn, uống

Ước tính có khoảng 16% người cao tuổi bị táo bón. Không chỉ người cao tuổi, táo bón gặp ở tất cả các đối 

Yêu thích: 1872 / Xu hướng: 1987 / Tổng: 3859